Senin, 25 September 2017
Sabtu, 26 Agustus 2017 16:05:00

Pria Sulit Tidur Lelap Setelah Usia 30, Benarkah?

Oleh: Redaksi
Sabtu, 26 Agustus 2017 16:05:00
BAGIKAN:
int
Ilustrasi

POROSRIAU.COM--Ada banyak alasan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seperti mengurangi risiko penyakit berbahaya, memori otak yang lebih baik, emosi stabil, tingkatkan kemampuan berlari, hingga menjaga tingkat kesuburan di usia yang kian bertambah.

Namun, ada banyak alasan “menyenangkan” untuk menunda tidur di penghujung hari, misalnya bermain game, media sosial, hingga menonton siaran sport favorit. Padahal, “kesenangan” itu justru dapat mengurangi waktu tidur, sehingga kesempatan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas pun ikut berkurang, ungkap penelitian dalam jurnal Neuron.

Temuan tersebut melaporkan bahwa setelah usia 30, otak pria mulai menua, yang pada akhirnya menyebabkan kualitas tidur seseorang menurun drastis.

"Bagian otak yang menua paling awal adalah bagian yang memberi kita tidur lelap berkualitas, sehingga pria perlu berusaha lebih untuk mendapatkan tidur yang baik, salah satu caranya dengan memenuhi waktu tidur yang direkomendasikan," kata penulis utama Bryce Mander dalam siaran pers University of California di Berkeley.

Tidur yang kurang "berkualitas” adalah pada saat seseorang hanya mendapatkan sedikit tidur non-REM (yaitu tidur lelap tanpa mimpi). Pada gilirannya, tidur yang kurang berkualitas ini dapat mengacaukan kemampuan otak dalam mengolah informasi jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang. Sehingga, otak menjadi sulit mengingat sesuatu, atau menjadi mudah lupa.

“Ketika pria melewati usia 30, persentase tidur non-REM dapat turun hingga 50 persen, serta 25 persen untuk wanita. Bila Anda memiliki tidur berkualitas (non-REM) yang sedikit, kemampuan memori otak menjadi lebih buruk, sehingga jangan heran bila Anda kerap melupakan banyak hal, atau sulit untuk mengingat sesuatu,” kata Mander.

Jadi, menurut peneliti, untuk mendapatkan tidur berkualitas lebih banyak, satu-satunya cara ialah tidak menunda tidur dan tidur dalam durasi yang cukup, yaitu 7 jam semalam. Jadi, bila besok Anda harus bangun pukul 5 pagi, maka malam ini baiknya Anda mulai berusaha tidur paling lambat pukul 10 malam.

“Ada banyak cara untuk tertidur lebih cepat, seperti berhenti bermain gawai 30 sebelum jam tidur tiba, minum air putih ketimbang makan besar di malam hari, membaca buku, hingga menjalani terapi tidur. Sebab, tidur nyenyak bekualitas (non-REM) tak bisa dicapai dengan pengobatan, sehingga tidurlah saat Anda sempat, demi kesehatan fisik dan mental,” saran Mander.(kompas)

Editor: Chaviz

copy code snippet
Kirimkan opini Anda seputar politik, isu sosial dan peristiwa yang terjadi disekitar Anda. Redaksi Porosriau.com mengutamakan opini yang ditulis dengan baik dan disertai dengan identitas yang jelas. Setiap Opini yang diterbitkan di luar dari tanggung jawab redaksi. KIRIM KE Email: pkuporosriau@gmail.com
  Berita Terkait
  • 2 Pemburu Pokemon Go Ditembaki Pemilik Rumah

    tahun lalu

    Dua remaja yang mencari Pokemon larut malam dihujani peluru. Mobilnya ditembak oleh salah satu pemilik rumah di Florida yang marah.

  • Ku Tak Ingin Sandang Status Janda kedua kalinya

    tahun lalu

    DUMAI(POROSRIAU.com) – Er  seorang perempuan kelahiran Medan 28 tahun lalu tinggal di jalan Seputaran Jalan Sultan Syarif Kasim Kota Dumai, pernah menyandang status janda, namun setahun

  • Ingat Buku Gurita Cikeas yang Menghebohkan? Hari Ini Penulisnya Meninggal Dunia

    10 bulan lalu

    POROSRIAU.COM-- Kabar duka datang dari seorang peneliti, aktivis, dan juga penulis George Junus Aditjondro. Penulis buku yang berjudul Gurita Cikeas tersebut meninggal di Palu Sulawesi Tengah pada Sabtu (10/12/2016) pukul 05 45 WITA. Ia meninggal dalam us

  • PT. RAPP dan Pemda Meranti Jalin Kerjasama Cegah Karlahut

    8 bulan lalu

    SELATPANJANG(POROSRIAU.COM) - Pemerintah Kabupaten Kepulauan Meranti dan PT. Riau Andalan Pulp And Paper (RAPP) bekerjasama dalam penanggulangan Kebakaran Hutan dan Lahan (Karlahut). Penanggulangan Karlahut itu melalui Program Desa Bebas Api yang dilaksan

  • Cabuli Bunga, Pemuda Pujud Diringkus Polisi

    8 bulan lalu

    ROHIL(POROSRIAU.COM)-- Polsek Pujud mengamankan Seorang pria bernama SP (22thn) warga desa Sungai Pinang, Kecamatan Pujud, Kabupaten Rokan Hilir. SP ditangkap oleh Aparat Polsek Pujud karena mencabuli anak dibawah umur, sebut saja namanya Bunga (14thn) di

  •   komentar Pembaca
    Copyright © 2017 Poros Riau. All Rights Reserved.